Sleep Apnea: नींद नहीं, जिंदगी के लिए खतरे की घंटी! जानिए क्या है ‘स्लीप एपनिया’ और कैसे बचें?
खर्राटे: क्या आप या आपके आस पास कोई खर्राटे लेतें हैं?अक्सर हम इसको थकावट या गहरी नीद का संकेत मानते हैं, लेकिन मेडिकल साइयन्स में इसको एक गम्भीर समस्या बताया जाता है जिसे obstructive sleep apnea कहते है.
क्या है Obstructive Sleep Apnea?
यह एक प्रकार का डिसॉर्डर है जिसमें व्यक्ति की नींद के दौरान बार-बार सांस रुक जाती है.ये रुकावट कुछ सेकंड से लेकर 1 मिनट तक हो सकती है और ये रात में कई बार हो सकता है,जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और बार बार नीद टूट जाती है.
क्या यह है ख़तरनाक?
- नीद की कमी से दिन में थकावट, चिड़चिड़ापन और ध्यान में कमी होती है.
- इसकी वजह से दिल और हाई बीपी ज्यसी बीमारी भी होती है.
- समय पे इलाज न होने पर कई बार यह स्थिति जानलेवा भी साबित हो सकती है.
भारत में स्थिति क्या है
एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में क़रीब 10.4 करोड़ से अधिक लोग इस बीमारी से ज़ूझ रहे हैं जिसमें से ज़्यादा लोगों इस बीमारी के बारे में पता ही नही है.
कैसे पहचानें इस बीमारी को? क्या होता STOP BANG Test
STOP-BANG टेस्ट (Obstructive Sleep Apnea का जोखिम जानने के लिए)
| अक्षर | फुल फॉर्म | प्रश्न |
| S | Snoring | क्या आप तेज़ और लगातार खर्राटे लेते हैं? |
| T | Tiredness | क्या दिनभर थकान रहती है, जैसे नींद पूरी नहीं हुई हो? |
| O | Observed Apnea | क्या किसी ने आपको सोते समय सांस रुकते हुए देखा है? |
| P | Pressure (High BP) | क्या आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है? |
| B | Body Mass Index (BMI) | क्या आपका BMI (बॉडी मास इंडेक्स) 30 या उससे अधिक है? |
| A | Age | क्या आपकी उम्र 40 साल या उससे अधिक है? |
| N | Neck Circumference | क्या आपकी गर्दन का आकार पुरुषों में 17 इंच से अधिक या महिलाओं में 16 इंच से अधिक है? |
| G | Gender | क्या आप पुरुष हैं? (पुरुषों में इस बीमारी का खतरा अधिक होता है) |
किन लोगों को होता है अधिक खतरा?
- 40 साल या उससे अधिक उम्र के पुरुष
- अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रसित लोग
- मोटी गर्दन वाले पुरुष
- मेनोपॉज के बाद महिलाएं
- शराब या नींद की दवा लेने वाले व्यक्ति
- धूम्रपान करने वाले लोग
इलाज और बचाव के उपाय-
- वजन कम करें – यह सबसे प्रभावी तरीका है.
- सोने की मुद्रा बदलें – पीठ के बल सोने से बचें.
- शराब और स्लीपिंग पिल्स से दूरी बनाएं.
- गंभीर मामलों में डॉक्टर CPAP मशीन (सपोर्टिव डिवाइस) या सर्जरी की सलाह दे सकते हैं.
खर्राटे है चेतावनी की आवाज़!
हर रात के खर्राटे आपको शरीर को धीरे धीरे नुक़सान पहुँचा रहे हैं.इसलिए अगली बार जब कोई आपको खर्राटे के बारे में मज़ाक में कुछ कहे, तो उसे गंभीरता से लें.यह आपके दिल और दिमाग़ दोनों के लिए ख़तरे की घंटी है.